Löysin muutaman aika hyvän meditointivideon, joiden avulla voi opetella kuinka saada mielenrauha edes hetkeksi keskellä arkikiireitä. Meditointitekniikoita on monia. Yksi selkeä amatöörin huomaama ero on se käytetäänkö mantraa vai ei.

Mantraa käytetään jos mieli alkaa harhailemaan ajatuksissa, eikä kykene keskittymään vain olemaan, tai esimerkiksi hengitykseen. Buddhisti meditaatiossa mantrana käytetään sanaa joka kuvaa sen hetkistä mielentilaa esimerkiksi vihainen, vihainen tai turhautunut,..ja kun mahdollista palataan jälleen havainnoimaan hengitystä. Mantraa ei tarvitse sanoa ääneen.

Ideana on oppia havainnoimaan ja tunnistamaan tunnetilojaan ja antaa sen avulla eväitä siihen että voi käyttäytyä toisin vaikka olisikin esim. vihainen. Olen vihainen, nyt tarkkana että en ala huutamaan.

Seuraavan kerran kun töissä alkaa stressaamaan ja tuntuu että kannattaisi hidastaa hetkeksi niin ei muuta kuin video pyörimään, kuulokkeet korville ja silmät kiinni.

Hellitä hetkeksi.

Meditaatio aloittelijoille I



Meditaatio aloittelijoille II



How To Meditate I - Sitting



How To Meditate II-V

Tunnisteet: meditointi

This entry was posted by minä, on maanantai 31. joulukuuta 2007. You can leave your response.