Taiji -harjoituksissa ollaan opeteltu kaikki 24 liikkeen sarjan liikkeet. Treenit ovat auttaneet minua stressin purkamisessa todella paljon. Liikkeitä tehdessä ei voi ajatella mitään muuta, ei töitä, ei perheasioita, eikä muutakaan takaraivossa jyllääviä asioita. Treenit ovat olleet minulle lisäksi sallittua omaa aikaa, joka on lapsiperheissä kortilla. En ole vielä yhtä sulava liikkeinen kuin alla olevassa videossa oleva mestari, mutta hissun kissun minunkin liikkeeni paranevat. Ehkä 10 vuoden kuluttua tai-jini kestää jo katselua. Täällä maailman mestarin Tai-Ji tyylinäyte.

Tunnisteet: hidasta, taiji

En ole vieläkään soittanut muille terapeuteille. Jäi ensimmäisestä huono maku. Ensin kerron syvimmät tuntoni ja ajatukseni kaverille, joka veloittaa tästä kolmesta vartista 60 euroa ja lupaa miettiä minkä tyyppinen terapia olisi minulle sopivaa. Viikon päästä hän toteaa, että psykoterapia olisi paras vaihtoehto. Terapeutti oli aiemmin kertonut, että hänellä on vain psykoterapia-aikoja vapaana.

Psykoterapian ja tavallisen terapian suurin ero on käyntitiheys. Psykoterapiassa käydään juttelemassa neljä kertaa viikossa ja tavallisessa yksi tai kaksi. Mitä useammin käy, sitä syvemmin voi itseään tutkailla, koska vältytään viikon tapahtumista puhuminen ja voidaan kaivautua aiempiin tapahtumiin.

Ilmoitin, että nykyisessä elämäntilanteessa psykoterapia ei tule kysymykseen jo pelkän ajankäytön takia. En voi olla näkemättä perhettäni koko viikkoa. Varsinkaan nyt kun vaimo on uudestaan raskaana. Kerroin myös, että en kaipaa rankaksikin muuttuvaa päänkaivelua vaan aikaa omien ajatusten ja tunteiden purkuun. Mies veloitti 20 minuutista täyden hinnan. Ärsytti. Yritän soittaa toiselle terapeutille lähiaikoina.

Kävin tällä viikolla kaksi kertaa tuopilla töiden jälkeen. Luin eilen vanhan kirjoitukseni aiemmasta alkoholin käytöstäni ja huolestuin. Alkoholismin vaiheiden kuvauksessa yksi kohta osui silmiini: "Lopettamisyritykset. Voivat olla päivistä kuukausiin, mutta päättyvät aina repsahdukseen ja juominen palaa heti entisiin uomiinsa". Myös vaimo on usein varoittanut minua palaamasta samoihin juomatapoihin uudestaan.

Olenko lipsumassa takaisin salatissutteluun? Täytyy lopettaa itsensä palkitseminen ja työstressin laukaisu alkoholilla. Olen myös lipsunut taiji harjoituksista. Olen jättänyt viikon toiset harjoitukset väliin useana viikkona. Tällä viikolla kävin oluella treenien sijasta. Asiaan täytyy tulla muutos.

Humalahakuista juomista en kaipaa. Kävimme viikolla vaimon kanssa nauttimassa muutaman tunnin yhteistä aikaa ravintolassa. Söimme hyvin, vaimo joi puoli lasillista punaviiniä ja minä tuopillisen olutta. Ei tehnyt mieli toista.

Viikonloppuna olen hoitanut kodin viherkasveja kuten jo kirjoitinkin ja tilannut siemeniä kylvettäviksi.

Tunnisteet: alkoholi, taiji

Sähköpuutarhassa mietittiin voiko puutarhanhoidossa tuntea Flown. Flow on Mihaly Csikszentmihalyin luoma uusi nimitys ikivanhalle meditointikeinolle Zenille.

Zen on buddhalainen suuntaus jossa pyritään saavuttamaan nykyisyyden kokeminen tekemisen kautta. Zazen meditaation ja nykyhetkestä tietoisen tekemisen kautta zenin harjoittajat uskovat saavuttavansa valaistumisen.

Minkälaista on nykyhetkestä tietoinen tekeminen?

Wikipedian mukaan zenissä tällä tarkoitetaan nykyhetken hyväksymistä sellaisena kuin se on spontaania toimintaa ilman itsetietoisuutta ja itsekritiikkiä. Eli kun ihminen tekee jotain niin keskittyneesti että ei huomaa itseään ja täten kritisoi tekemisiään. Flowksi kutsutussa tilassa syventyminen on niin täydellistä, että tietoisuus tehtävän ulkopuolisista asioista katoaa ja tehtävän suoritus etenee omalla painollaan kuin "virta".

Zen tai Flow - peruna tai pottu, sama asia eri paketissa.

Ihminen pitää luonnostaan asioista jotka tukevat hänen omaa maailmannäkemystään ja ihmisistä jotka ajattelevat samoin kuin hän. Tämän vuoksi minun oli mukava lukea Sähköpuutarhan juttu Flow. Oli kiitollista huomata, että muutkin kokevat kiirettömyyden ja yhteen asiaan kerrallaan keskittymisen palkitsevana ja hienona kokemuksena.

Kun aloin vuoden vaihteessa miettiä eri keinoja hidastaa elämän rytmiä ja löytää uusia tapoja ennalta ehkäistä stressiä puutarhan ja kasvien hoito oli yksi ensimmäisistä harrastuksista jotka tulivat mieleeni, samoin meditaatio.

Meditaatiota voi harjoittaa monin eri tavoin. Yksi tykkää istua jalat ristissä ja keskittyä hengitykseen toinen keskittyy taijin liikkeisiin. Zenissä yhdistetään perinteinen istuen meditointi ja tekemiseen keskittyminen.

Tekemiseen keskittyminen, oli se sitten puutarhanhoitoa, tiskausta tai taijita, on minunkaltaiselleni hermoheikille helpompi ensi askel hiljentymiseen kuin paikallaan istuminen ja hengittäminen. On vaikea käsittää miksi paikallaan olo on niin vaikeaa. Tulee heti tunne, että nytkin voisi tehdä jotain hyödyllistä tai hauskaa. Pelkään että menetän hetken elämästä jos en nouse ja tee jotain.

Ehkä vielä pikku hiljaa opin myös istumaan. Sitä ennen hoidan kasveja ja harjoittelen taijita flown virratessa.

Sähköpuutarha kirjoitti meditoinnistaan hienosti:

...Flow on puhdistava ja eheyttävä kokemus. Ihmiselle tekee hyvää olla vailla itsekritiikkiä, nauttia tehtävästä joka palkitsee välittömästi ja ehdottomasti. Samankaltaiseen kokemukseen pyritään monin keinoin; joku juo alkoholia, yksi juoksee maratonia, joku käyttää huumeita; kaikissa on kai pohjimmiltaan sama tarkoitus - kokea yksi hetki puhdasta onnea, ilman itsesyytöksiä tai negatiivisia tuntemuksia. Puutarhanhoito on poikkeava siinä, että kasvit ovat positiivinen vastapari; ne eivät kysele, aseta vaatimuksia eivätkä moralisoi. Puutarhanhoito ei ole suoritus eikä hämärrä tajuntaa. Se antaa perspektiiviä ymmärtää itseään, osana luontoa, ja kun omin käsin ja omin voimin kääntää maata, kokee oman rajallisuutensa, mutta palkitsevasti; niinä hetkinä on hyvä olla...

Tunnisteet: hidasta, kasvit, meditointi, mietteet, taiji

Hidas viikkoni alkoi hyvissä merkeissä. Olin maanantaina tavallista paremmalla tuulella ja olo tuntui energiseltä. Tämä on muuten aika uutta minulle. Aiemmin olin viikonlopun ryyppyputken jälkeen aivan loppu ja krapula kesti usein tiistaihin. Tiistaina huomasin, että kalenterini oli ehtinyt täyttyä kahdessa päivässä aivan tupaten täyteen. Keskiviikkona löysin vapaata aikaa puolen tunnin tapaamiselle vasta viikon päästä. Torstaina työpäivä venyi jo 11 tuntiseksi.

Työtahdin hidastaminen on vaikeaa. Nyt kun olen kiinnittänyt enemmän huomiota siihen kuinka teen töitä, olen huomannut, että hoppuilen liiaksi. Teen asiat usein hätiköiden, jotta voisin siirtyä seuraavaan tehtävään. Turhan kiirehtimisen vuoksi tulee tehtyä huolimattomuusvirheitä. Toisaalta näin minulle muodostuu myös taukoja työntekoon, kun saan tehtyä työt nopeammin kun olin suunnitellut.

Kiirehtiminen ottaa kuitenkin hermoille. Jalat polkee lattiaa ja on vaikeaa keskittyä yhteen asiaan kerrallaan. Tuntuu kuin olisin epäonnistunut. Täytyy vain jatkaa opettelua. Ensi viikolla minun on pakotettava itseni hidastamaan ja kieltäytymään "pikku tehtävistä". Pakko.

Taiji rauhoitti alkuviikolla mukavasti. Treenien jälkeen oli lämmin ja rentoutunut olo: lihakset olivat lämpimät ja venyneet ja mieli tyynenä. Varasin tapaamisajan terapeutille.

Tunnisteet: mietteet, taiji, työ

Taijin alkeiskurssi alkoi tällä viikolla. Kävin tämän meditointiin verrattavan taistelulajin alkeiskurssin vuonna 2001, mutta harjoittelun puutteen vuoksi liikesarjat ovat unohtuneet. Hitauteen ja rauhallisuuteen sopii hyvin kurssin uusiminen ja varsinkin taiji-kurssin, joka on kuin luotu kiirettä vähentäville ihmisille.

Muistan tuolta ajalta, että treenien jälkeen tuntui kuin jalat olisivat olleet muutaman sentin maanpinnan yläpuolella ja että keho oli rauhallinen, vähän niin kuin saunan jälkeen. Parasta taijissa on kuitenkin sen liikkeiden suorittamisen vaaditima keskittyminen.

Liikkeet tehdään hitaasti pitäen samalla lihakset rentoina (paitsi reisilihakset, jotka ovat matalassa asennossa kovilla). Yksittäiset liikkeet ja niiden muodostama pitkä liikesarja vaatii kaiken keskittymisen, minkä ansiosta työstressi ja arkihuolet pysyvät poissa mielestä. Mieleni saa nyt nollaantua ilman alkoholia samalla kun keskityn hengittämään rauhallisesti ja pitämään lihakset rentoina optellessani taijin rauhallista 24 liikkeen sarjaa.

Taiji 24 liikkeen sarja (Yang-tyyli)

Tunnisteet: taiji

Olen kokeillut meditointia yläasteella elämänkatsomustiedon tunnilla kun vierailimme Helsingin buddhalaisessa keskuksessa. Muistan että olin skeptinen meditointia kohtaan ja pidin sitä hihhulien hommana. Meditaatiosta tulee helposti mieleen vanhat hipit. Meditaatio oli kuitenkin hieno kokemus. Kymmenen minuuttia kului silmänräpäyksessä ja muistan että kun kongi kumahti rauhallisesti meditaation päättymisen merkiksi olo oli todella levännyt ja virkeä.

Harrastin myös taijita vuosituhannen vaihteessa muutaman kuukauden. Taijita voi mielestäni pitää myös yhtenä meditaation lajina. Harjoitusten jälkeen tuntui kuin olisi kävellyt muutaman sentin maanpinnan yllä. Rentouttava urheilumuoto, koska siinä toistetaan hitaasti rauhallisia liikkeitä, joihin tulee keskittyä tarkasti. Taijin aikana ei voi miettiä mitään muuta kuin hengitystä ja liikettä, muuten se ei onnistu. Toisin sanoen, työasiat ja muut huolet pysyvät poissa mielestä aina, kun treenaa taijita.

Taijihin tarvitaan kuitenkin tilaa, toisin kuin meditaatioon. Olisi hienoa oppia meditoimaan toimistotuolilla, eikö?

Buddhalaismunkki kertoo videolla rauhallisella äänellä meditoinnista.


VideoJug: Buddhist Meditation

Tunnisteet: meditointi, taiji